co pod

[...] minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na skłonności do odkładania tkanki tłuszczowej" A kolega na to, że zadowoli się gainerkiem. Osobiście uważam, że [...]

Grasik : czy ty masz jakis czujnik abo magnes..nie wiem, pod skorom wszczepiony i mnie napastujesz przez to czy jak?? ..no rece to mi opadajom :/ wsiedliscie coponiektorzy na mnie jak stado sepu i co zadaje pytanie to to same osoby wchodza na posta po to tylko zeby wkleic "super-hiciarsie" emotikonki (buzki) albo prowokowac pyskowki ze [...]

Denver - podjadanie w nocy to zły nawyk, a najgorsze jest jeżeli wpadnie ci pod ręke coś co zawiera cukier - większy poziom cukru we krwi wpływa negatywnie na wydzielanie hormonu wzrostu, który to w najwiekszych ilościach uwalniany jest w pierwszych 90 minutach snu - jeżeli nie wiesz to jedną z jego funkcji jest mobilizowanie zapasow tłuszczu - [...]

[...] WIEC DOBRANOC POZDRAWIAM PS. WYGLADASZ MI NA WCZESNOOBJAWOWA BULIMICZKE KTORA CHWYTA SIE BRZYTWY - MA NAPADY OBZARSTWA PO CZYM STARA SIE SPALAC TO CO ZJADLA ... UWAZAJ NA SIEBIE WIEC...POWAZNIE MOWIE . TA HUSTAWKA DIETOWO-UMYSLOWO-EMOCJONALNA TEZ NIE JEST DOBRA... POMYSL NAD TYM Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Alternatywna Droga

[...] w czasie przedszkolnym. Niestety jak to u niektórych osób bywa dorastanie stanowi bardzo przykry okres tak tez było w moim przypadku. Z niskiej grubej osoby wyciągnęło mnie pod sam koniec gimnazjum. Nie mniej jednak przykrości których doświadczyłem od "kolegów" pozostawiły na mojej osobie piętno w postaci "kompleksu grubasa". Zawsze wymagałem od [...]

[...] fightingiem, walkami "bez regul" i sam bedziesz wiedzial co jest dla ciebie najlepsze! kazdy czlowiek jest inny i kieruje sie innymy racjami ja tu duzo piszalem pod swoj poglad Powodzenia i wytrwałościi! Bregalad: nie wiem jest jest w IXLo ale jak cwiczylem w VILo to az tak strasznie nie bylo ( i to tez byc Fighter!) a bylem duzo [...]

[...] nie dostwal gdy byl odsloniety. A zamiast odpowiadac takimi tekstami moglibyscie powiedziec cos z sensem ostatnio cos poczytalem i natknalem sie na ataki typu przejscie pod garda. itp. MOGLIBYSCIE zatem powiedziec mi dokladniej na czym polega chociazby atak w bjj, juz nie bede sie czepial subtelnego piekna tej sztuki (o ktorym juz mowilem) - [...]

Czy naprawdę sądzicie,że jest lepszy od Mass Gaina,HiTec`a? Mass Gain dał mi naprawdę dobre efekty,ale mi się kończ i zastanawiam się co teraz. A co ze smakiem,dobry? Jak przyrosty? pozdro Badam grunt pod stopami, gdzie mi k**wa z butami?

[...] przybrało itp. Czas człowieka zmienia, również zmienił i mnie; nie interesuję się tyle co kulturystyką, a cechami które trenują crossfit ("W crossfit ćwiczy się jednocześnie podnoszenie ciężarów, sprawność atletyczną, odporność. Wyrabia odporność krążeniową oraz oddechową, siłę i wytrzymałość mięśni, rozciągliwość, szybkość, sprawność, [...]

1. co jest celem treningu ?? 2. co rozumiesz pod pojeciem intensywny (znam kilka definici wole sie upewnic) ?? Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

[...] A resztę ćwiczeń jakoś nie miałem tak rozpisanych, po prostu oglądam sporo filmów, dodawałem na poszczególne partie ciała on kontrolował technikę (głównie to było podciąganie, dipsy, różne rodzaje z hantlami, allahy, wiosłowanie itd.) Na siłowni byliśmy 3 razy w tygodniu, na akademickiej siłowni, zajmowało to sporo czasu tak 2-2.5h. [...]

Z tego co wiem taka firma jak Met RX jest teraz wykupiona przez SNi znaczy mzoe nie wykupiona ale jakos produkuja teraz pod jedna firma czyli SNi a gl. wlasciciele tej firmy Met rx ma udzialy w Sni cos takiego Cyber pisal na forum swoim:)ze wiele firm teraz tak zrobilo ,jak znajde to co pisal cyber to podam <<<Champions are Made [...]

Niestety białko podlega pewnym przemianom pod wpływem gorącej temperatury - ale w przypadku ich gotowania nie jest to problem tak poważny jak np. podczas smażenia - zresztą, co sie przejmujesz, przecież surowych jajek jeść nie bedziesz (mi zbiera sie przy tym na wymioty) A co do żółtek - to tak, zawierają one troszeczkę tłuszczyku - ale [...]

Ehh no ja masy nie chce juz nabrac na razie mi wystarczy. Chcialbym rozbudowac albo inaczej o wiele bardziej wyrzezcbic miesnie i zwiekszyc moja sile. Szkoda ze nie macie moze jakiegos cyklu treningowego. Czasu mam bardzo duzo. Po szkole moge juz spokojnie cwiczyc. Wiec czasu mam bardzo duzo i jestemotwarty na wszelkiego rodzaju propozycje W [...]

A co to za rura?? A czemu on ma zdjęte spodnie i dziwny uśmieszek? Czyżby robił sobie liposukcje odkurzaczem?! Tak on mi wygląda na takiego co to nie ma poważania pod celą...

1. nie jestem lekarzem wiec w ulozeniu pod tym katem treningu (skolioza) nie moge pomoc, byles u lekarza ?? 2. przykladowy plan HIT dla 2 dni z cwiczeniami zmniejszajacymi obciazenie kregoslupa: prostowanie nog na maszynie, ew suwnica uginanie lezac wyciskanie lezac podciaganie sie wyciskanie skosne podciaganie sztangi lezac (na plecy) [...]

[...] seria większy , 3 jeszcze większy , 4 seria tym samym ciężarem co 3 seria Uginanie ramion ze sztangielką w opadzie 4x10 stałym cięzarem Przedramiona Prostowanie nadgarstkow podchwytem 2 s. MAX Prostowanie nadgarstkow nachwytem 2s. MAX Brzuch 1) Superseria - Wspiecia na gorne partie 2s -20-30 ??? - Wznosy uda leżąc na dolną partie 2s. 20-30 [...]

[...] ....co do prowadzenia rąk w stylu dowolnym to musze się nie zgodzić z info że prowadzi się ręce pionowo w dół jest to zupełnie bez sensu gdyz przy pływaniu wygarniamy wode spod siebie czyli masz juz odpowiedz jak pracować rękoma...pod ciałem w poziomie w miarę mozliwości aby wygarniać spod siebie wode...ważne jest także tzw wykończenie ruchu [...]

znam ludzikow co swietnie kopia i pod publike robia cuda ale nie wszystko co ladnie wyglada sprawdza sie w walce:))) dowiedz sie jak sie nazywa i jakie ma uprawnienia(na pewno ktos go zna i bedzie mogl sie o nim madrze wypowiedziec:))) w sumie po to jest to forum:)) pozdrawiam i zycze ksztalcacych treningow:)) GINO

Siemka, zaczynam trening stronglifts dla nie wtajemniczonych http://stronglifts.com/5x5/ i postanowiłem się z wami podzielić moimi refleksjami i efektami tego treningu bo widziałem dużo pytań odnośnie konkretnie tego schematu treningowego więc postanowiłem sprawdzić i dzielić się wiedzą ... O mnie... Waga: 72kg Wzrost: 180cm Do tej pory [...]